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  双脚叉开略宽于肩,扣住腰挺曲背部,逐步向前弯曲背部,那个过程始末连结背部挺曲腰部扣住,杠铃正在背部上方肩膀下方的位放。那个动做不是孤立的肌肉锻炼,而是需要极强的腹部力量、下背部力量、腿部力量。

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分类:恐怖惊悚

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